【j/fit】五段重力調節握力器 - 免運

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五段重力調節握力器設計，可依個人不同的狀況，調節不同的重力模式，為自己設定不同的重力目標作鍛鍊。 

握力訓練 : 
握力是單手握緊握力器後產生的力量，可訓練前臂和手部肌肉群的力量。也是反映全身各個肌群與肌肉總體力量的一個指標。 

5段重力調節設計，可依個人情況調節重力，也可視每天進步的狀況，對自己做加重鍛鍊。五段調節握力器可從4.5kg調整到53kg，讓你依照訓練方式輕鬆加強鍛練效果。 
握力器是訓練手指頭肌力力量(手指頭有力握力當然強)！ 

握力器使用一般人都有錯誤的觀念，以為握越多下就訓練的越多即比較好，這其實只是對了一半，握越多下當然好但是相對地受傷機率就比較高，建議要使用時還是要先對手指暖身一下(伸展或甩一甩)。 

使用時要用力把握力器壓到底停3-5秒後再慢慢放開，持續操作到手沒力時休息一下手甩一甩動一動後再操作，要慢慢的操作才有效果,切忌不要急，訓練時候可以挑在看電視或雙手沒事時訓練，這樣就會在不知不覺中訓練出成果嚕!! 

年輕時多訓練，維持手力，是非常重要的。 
有益於日常生活手指運用。 
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肌力訓練 
當肌力和肌耐力衰退時，肌肉本身無法勝任日常活動及緊張的工作負荷，容易產生肌肉疲勞及疼痛的現象！保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害及提高工作效率有很大的幫助。 

訓練原則 
等張訓練：肌肉施力收縮時，肌肉長度改變的訓練，是最普遍的肌力訓練方法
反覆次數與回合數：肌力訓練每回合採3到6次反覆，做1到3回合。每回合中間至少休息2到3分鐘。 
頻率：最多兩天實施一次，最少每週訓練一次。 

訓練過程中，肌肉會隨訓練而愈來愈強壯，因此需要調整負荷來促進肌肉的成長。